Muitos de nós temos, em nossa rotina, comportamentos próprios de segurança e conforto. Nem sempre estes atos diários, realizados da mesma maneira, são reflexos de acomodação. Nossos costumes podem trabalhar para nos engrandecer e favorecer criarmos novas situações, com novos hábitos que queremos incorporar à nossa vida. Iniciar (e manter) a atividade física? Motivar-se com a reeducação alimentar? Pensando nisto, o articulista Ivo Mortani sugeriu dicas baseadas no blog Zen Habits para chegarmos em nossos objetivos:
Identifique um hábito. Conheça um hábito para que ele se torne um costume que irá se repetir. Por exemplo, poderemos admitir novos hábitos com isso: sempre tomar 2 copos de água meia hora após cada grande refeição – então, o café da manhã, almoço e jantar lembrarão você dos 6 copos de água, daqueles 8 ou 10 preconizados para a nossa “cota” diária.
Concentre-se em desenvolver o costume. Todas as vezes que você repetir o hábito identificado, consequentemente, você precisa repetir o costume associado a ele, sem exceção, assim você pode fixar essa rotina com mais facilidade.
Mantenha o foco em um costume. Estabeleça um hábito de cada vez, criando 2 ou 3 de uma vez, fica mais difícil e a tendência é tudo se dissipar . Tente se concentrar em um costume durante um mês. Depois desse mês, inicie o trabalho em outro hábito a ser adquirido, ao final de 1 ano, terá a certeza de que 12 novos hábitos foram adotados!
Anote. Se o costume é muito importante, você deve registrá-lo. Faça anotações simples e faça isso logo após a atividade. Isso ajuda na fixação do costume.
Reporte-se a outros. Diga as pessoas sobre o hábito que você adotou ou adotará no mês, e se puder, conte com freqüência. Quanto maior seu interesse em divulgar seu novo hábito, maior o seu comprometimento em cumprí-lo, e é mais garantido que você mantenha esse costume.
Depois que o hábito está fixado, você não precisa mais de uma lista. Se um costume está incorporado em sua rotina você não vai precisar colocar em uma lista de coisas para fazer. Sempre que você repetir o hábito, automaticamente você vai desencadear o costume. E esse é o ganho: bons costumes, sem precisar ficar tentando lembrar deles.
Mãos à obra! |
